Recette du thé banane… Le sommeil sans recourir aux somnifères !
Nous avons tous eu connu au moins une fois une de ces nuits agitées à nous tourner et nous retourner, les yeux au plafond, incapables de nous endormir. Pour certains d’entre vous, il s’agit même d’un problème récurrent et vous ne savez plus vers quelle solution efficace vous tourner sans passer par les médicaments.
La difficulté à trouver le sommeil et même l’insomnie peuvent provenir de plusieurs origines différentes, comme la dépression, le stress ou encore l’anxiété.
Certains médicaments peuvent également causer l’insomnie, c’est le cas notamment des médicaments contre la douleur, les antihistaminiques et les médicaments pour le cœur et la pression artérielle.
Certains médicaments peuvent vous rendre somnolents, mais la nuit venue, ils peuvent vous empêcher de vous endormir, ou provoquer de l’anxiété qui va perturber votre repos.
Voici donc la recette de thé à la banane pour vous aider à trouver le sommeil et améliorer la qualité de votre sommeil:
En utilisant seulement quelques éléments qui sont probablement déjà dans votre cuisine, vous pourrez donc vous concocter un thé de la banane en un rien de temps! Ce remède infusé à la banane fonctionne à merveille, et il est aussi très savoureux.
Comment fonctionne t’il ?
Les bananes sont chargées de potassium et de magnésium. Le magnésium aide à prévenir les troubles du sommeil, et le magnésium avec le potassium vous aident à détendre vos muscles. En fait, le magnésium est l’un des meilleurs minéraux pour la détente!
Ce thé prend moins de 10 minutes de préparation et peut être apprécié tous les soirs avant de se coucher.
Ingrédients :
- 1 banane biologique
- 1 petit pot d’eau
- Une pincée de cannelle (facultatif)
- Coupez les deux extrémités de la banane, puis la mettre, en même temps que la peau, dans une casserole d’eau bouillante.
2. Faites bouillir l’ensemble pendant environ 10 minutes. Utilisez une passoire et versez l’eau dans une tasse.
3. Saupoudrez de cannelle si vous aimez. Buvez une heure avant d’aller vous coucher.
Vous pouvez par ailleurs manger la pulpe de la banane après qu’elle ait été bouillie dans votre thé.
Pourquoi les somnifères sont mauvais pour vous ?
Près d’un tiers de la population Française souffrirait d’insomnie ou de troubles du sommeil. Par désespoir, beaucoup d’entre nous ont eu recours à des somnifères. Mais les somnifères ne peuvent pas vous aider à long terme. Ils fournissent uniquement une solution à court terme.
La majorité des somnifères sont de type sédatifs-hypnotiques, benzodiazépines et barbituriques. Les benzodiazépines comme le Xanax ou le Valium peuvent créer une dépendance et sont utilisés pour traiter les troubles anxieux en augmentant la somnolence. Les barbituriques dépriment le système nerveux central et sont utilisés comme anesthésiques et sédatifs.
Comme avec tous les médicaments, la liste d’effets secondaires qui accompagnent les somnifères est vaste. Outre la probabilité d’accoutumance, ils peuvent causer les effets suivants :
- Constipation
- Vertiges
- Difficulté à se concentrer et se souvenir
- Douleur d’estomac
- Etat de faiblesse et de fatigue général
- Tremblements incontrôlables
- Parasomnies (troubles se manifestant durant le sommeil)
Les somnifères provoquent aussi un ralentissement de votre rythme respiratoire. Cela signifie que si vous êtes déjà souffrant de maladies pulmonaires comme la BPCO ou même l’asthme, ces médicaments peuvent être dangereux.
Comment la privation de sommeil affecte le corps ?
Obtenir moins de huit heures de sommeil est mauvais pour votre organisme.
Quand votre corps ne reçoit pas suffisamment de repos, généralement moins de huit heures, il souffre. La fonction cognitive et la mémoire court terme sont gravement affectés. La réalisation des choses les plus simples semble difficile et vos réactions émotionnelles deviennent totalement biaisées. L’aspect le plus important est que la privation de sommeil est liée à des problèmes de santé graves, notamment l’obésité, le diabète et le cancer.
Il est important de comprendre pourquoi vous ne dormez pas bien naturellement. Vous pouvez consommer ce thé chaque soir ; il est 100% naturel, il est savoureux, et vraiment efficace.
