Combien avez-vous besoin de marcher pour perdre du poids rapidement
Perdre du poids peut être tout un défi. C’est un voyage qui peut prendre un certain temps. Cependant, il pourrait y avoir un truc pour résoudre ce problème rapidement. Pour de meilleurs résultats, essayez de mettre en œuvre des changements alimentaires sains.
La marche est une forme d’exercice idéale pour garder le corps actif. De plus, il est idéal pour stimuler le métabolisme et perdre du poids. Après tout, vous n’avez pas besoin d’aller à la gym pour faire cet exercice. Tout ce que vous avez à faire est de partir pour une promenade agréable et relaxante.
Comme l’ont affirmé les centres de contrôle et de prévention des maladies en 2012, la marche est le meilleur et de loin le moyen le plus populaire de rester en forme. Bien sûr, si vous le combinez avec une alimentation saine, vous pouvez doubler ses effets.
Si vous vous demandez à quel point vous avez besoin de marcher pour perdre du poids, sachez que cela dépend de votre façon de marcher et de votre taille. Voici ce que vous devriez faire pour garder votre corps en forme.
Pourquoi marcher ?
La marche est l’exercice le plus facile que vous puissiez faire. C’est également relaxant, rafraîchissant et moins épuisant que la plupart des exercices. De plus, les gens considèrent cet exercice comme crucial pour le corps et la santé en général. En outre, ils pensent qu’il est excellent pour brûler des calories, éliminer les graisses et perdre du poids.
Une étude affirme que le meilleur moyen pour une personne de perdre une livre en une semaine est de marcher au moins 250 minutes par semaine. En outre, cette personne sera capable de perdre 500 calories.
Mesurer et calculer
Il est important que vous achetiez un podomètre pour mesurer et calculer vos progrès. Essayez de déterminer le nombre de pas que vous faites chaque jour et gardez une trace de toutes les calories que vous avez perdues. Cela vous aidera sûrement à vous sentir motivé pour chaque livre que vous avez perdue.
Les étapes à prendre
Selon les experts en conditionnement physique, le meilleur moyen de perdre du poids est de marcher au moins 5 miles (8 km) par jour. À long terme, vous pourrez perdre une livre chaque semaine. Voici les calculs les plus précis:
- Perdre 1 livre = 500 calories
- Marcher 1 mile = vous aidera à perdre 100 calories
- Si vous voulez perdre 1 livre par semaine, vous devez perdre 500 calories par jour.
- Pour perdre 500 calories par jour, il faut marcher 10 000 pas par jour.
Cependant, gardez à l’esprit que chaque personne est différente. Par conséquent, chaque organisme peut réagir différemment à tout changement. Mais si vous voulez commencer à marcher plus souvent, essayez de vous promener dans un espace ouvert. C’est un endroit où l’air est beaucoup plus propre, plus frais et dégage une odeur divine.
Si vous n’avez pas le temps de vous promener, essayez au moins de vous rendre à pieds à votre bureau, évitez de prendre l’ascenseur. Petit à petit, vous pourrez accomplir votre objectif de 10 000 pas et perdre du poids.
Préférez-vous marcher ou faire de l’exercice en salle ? Faites-nous savoir dans les commentaires et partager ce post avec famille et amis.
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Il est vrai que la marche est une excellente habitude à prendre. Personnellement, j’aime faire des balades en forêt. Faire un peu d’exercices tout en profitant de la nature, c’est le top !
J’ai même investis dans une montre connectée qui récolte tout un tas d’informations comme la distance, le nombre de pas, les calories brûlés, etc. C’est une bonne solution pour suivre ses progrès 😉