Les bienfaits du sauna infrarouge
Dans cet article, vous découvrirez les nombreux bienfaits pour la santé du sauna infrarouge, la différence entre les ondes infrarouges proches, moyennes et lointaines et ce que chacune convient le mieux et comment tirer le meilleur parti de votre expérience de sauna infrarouge.
Les bienfaits du sauna infrarouge
1. Désintoxication
Sa propriété la plus connue est peut-être de stimuler la désintoxication dans le corps. Pour ce faire, il mobilise les toxines des cellules adipeuses (graisseuses) et des organes et tissus ; activer les glandes sudoripares et utiliser notre peau comme organe d’élimination. Saviez-vous que nous avons en moyenne 650 glandes sudoripares et que notre peau couvre environ 20 pieds carrés (1,85 m2), ce qui représente 15 % de notre poids corporel ? Ces trois facteurs réunis signifient que nous avons un système incroyable pour évacuer les toxines du corps, avec un peu d’aide des vagues de chaleur infrarouges.
Nous sommes tous exposés à une myriade de toxines allant des métaux lourds aux toxines des moisissures ; les toxines des médicaments et les toxines des bactéries, parasites, virus et levures ; toxines dans notre nourriture et notre eau. Les saunas infrarouges ont le potentiel d’aider à éradiquer toutes ces toxines.
Étant donné que beaucoup de personnes ont des mutations génétiques telles que MTHFR, COMT et CBS, il est doublement important que nous accordions une attention particulière au soutien des mécanismes naturels de détoxification du corps.
2. Réduire le stress oxydatif
Le stress oxydatif est également connu sous le nom de dommages causés par les radicaux libres. C’est quelque chose qui se produit naturellement et automatiquement à travers le processus du métabolisme et finalement, s’il n’est pas contré, cela conduira à des dommages cellulaires et à la mort cellulaire. Notre corps a mis en place certains mécanismes pour ralentir ce processus (y compris la création d’antioxydants pour contrer les radicaux libres), mais tout ce que nous pouvons faire pour réduire le stress oxydatif aura un effet anti-âge et préventif.
L’ouverture de voies de désintoxication à l’intérieur des cellules est cruciale pour permettre au corps de produire naturellement des enzymes antioxydantes saines telles que le glutathion, la catalase et l’amylase – toutes des substances qui soutiennent la désintoxication du foie en phase 1 et 2.
Nous savons que les toxines créent plus de stress oxydatif. Les toxines endommagent également les mitochondries, les petites centrales électriques de nos cellules qui produisent nos unités énergétiques, ou ATP. En stimulant la désintoxication, le sauna infrarouge peut à la fois réduire le stress oxydatif en éliminant les substances nocives qui créent plus de radicaux libres et améliorer la fonction mitochondriale en nous donnant plus d’ATP et donc plus d’énergie.
3. Stimuler la fonction métabolique
Saviez-vous que vous pouvez brûler jusqu’à 600 calories en 40 minutes de sauna infrarouge ? S’asseoir dans un sauna infrarouge fait augmenter la température centrale du corps, ce qui augmente notre rythme cardiaque et métabolique, ce qui brûle des calories comme l’équivalent d’un jogging léger
4. Stimuler la circulation
Si votre sang ne se déplace pas rapidement et efficacement dans tout votre corps, les choses ralentissent et deviennent lentes. Vous vous sentez plus fatigué, car l’oxygène ne se diffuse pas efficacement dans vos tissus et les toxines s’accumulent.
Le sauna infrarouge peut aider à réduire l’hypercoagulabilité du sang, ainsi qu’à ouvrir la microcirculation. Ces deux choses combinées signifient que le sang peut pénétrer plus profondément dans les tissus, apportant ainsi plus d’oxygène et de nutriments et transportant plus de dioxyde de carbone et de toxines. Cela rend les tissus plus sains, une plus grande désintoxication et plus d’énergie car les cellules et les tissus sont plus oxygénés et vitaux.
5. Surmonter l’infection et stimuler la fonction immunitaire
De nombreux agents pathogènes courants sont sensibles à la chaleur, ce qui signifie qu’ils deviennent vulnérables et peuvent mourir lorsque la température de votre corps augmente. C’est la prémisse derrière des traitements d’hyperthermie plus extrêmes, par lesquels les cliniques chauffent le corps à des températures incroyablement élevées pour essayer de tuer les infections. Le sauna infrarouge ne va pas mettre votre corps dans une situation extrême ou dangereuse, mais il peut certainement aider à augmenter la température de votre corps afin que votre propre système immunitaire soit mobilisé et puisse mieux se battre, tout en créant un environnement qui menace la survie des pathogènes mêmes que vous ne voulez pas dans votre corps.
Infrarouge proche ou lointain
Il existe différents types d’ondes infrarouges – proches, moyennes et lointaines. Assez logiquement, ils diffèrent par la profondeur de pénétration de vos tissus.
Les infrarouges proches sont la plus courte des ondes de chaleur infrarouge. Ils pénètrent dans les couches de la peau et sont donc les plus bénéfiques pour les affections cutanées, la santé et l’immunité des cellules et le soulagement de la douleur.
Les infrarouges moyennes pénètrent plus profondément dans le corps. Ils procurent un soulagement de la douleur, une meilleure circulation et une perte de poids.
Les infrarouges lointains pénètrent le plus profondément, accédant aux tissus et organes profonds et ayant l’effet de désintoxication le plus prononcé. Ils favorisent également la perte de poids, le soulagement de la douleur et la régulation de la pression artérielle.
À mon avis, avoir une combinaison des différents types d’ondes infrarouges est idéal pour obtenir les bienfaits de chacun d’eux.
Que rechercher dans un sauna
Beaucoup peuvent se demander s’ils peuvent simplement aller à leur salle de gym et utiliser le sauna là-bas, même s’il n’est pas infrarouge. Il faut une mise en garde contre cela pour plusieurs raisons différentes.
Premièrement, le sauna non infrarouge n’a tout simplement pas le même effet de désintoxication. Il fait généralement beaucoup plus chaud et ces vagues de chaleur ne pénètrent pas dans les tissus de la même manière que l’infrarouge. C’est ainsi que vous pouvez le voir, même si c’est une analogie un peu grossière. Si vous mettez un steak sur un gril très chaud, il le saisira à l’extérieur mais ne le fera pas vraiment cuire. Alors que si vous mettez un steak sur un gril à basse température, il cuira beaucoup mieux car la chaleur atteindra le milieu du steak. Maintenant, en termes de sauna, il existe également des différences dans les types réels de vagues de chaleur, pas seulement dans la température, mais vous avez certainement compris. Ce sont les ondes infrarouges qui favorisent la détoxification, pas seulement la chaleur. Toutes les transpirations ne se valent pas !
Le sauna non infrarouge favorise également beaucoup plus l’intolérance à la chaleur. Il est plus difficile pour le corps d’être dans un environnement à cette température élevée et de nombreuses personnes se sentent un peu épuisées par la suite. Il est également plus difficile de rester dans un sauna ordinaire aussi longtemps que nécessaire et de nombreuses personnes se sentent submergées par la chaleur et doivent sortir après quelques minutes.
L’infrarouge est donc la clé.
La prochaine chose à surveiller est que le sauna doit être fait d’un bois hypoallergénique comme le cèdre ou le tilleul. Il est également important qu’il ne contienne pas de colles ou de résines toxiques. Pouvez-vous imaginer chauffer ces colles et résines toxiques, puis les respirer dans tout le sauna ? Parlez de contre-productif. Le sauna doit également avoir une sortie EMF minimale. Tant de gens deviennent de plus en plus sensibles aux CEM ces jours-ci, ce qui est compréhensible compte tenu de leur abondance dans notre environnement. Avoir un sauna qui émet des CEM élevés (et beaucoup d’entre eux le font), est également très contre-productif et nocif pour votre santé.
Un mur de sel de l’Himalaya intégré !!
Il existe des saunas infrarouges avec des briques de sel de l’Himalaya intégrées. Les sels de l’Himalaya sont des minéraux naturels qui non seulement renforcent le pouvoir de détoxification du sauna infrarouge, mais présentent également d’autres avantages.
Juste pour vous donner un peu de contexte – la terre sur laquelle nous vivons est composée d’ions négatifs et positifs, qui peuvent tous deux avoir un impact considérable sur notre santé. Les ions négatifs sont les plus répandus dans la nature – si vous pensez marcher le long de la plage avec les pieds dans l’eau, être près d’une chute d’eau, ou l’odeur et la sensation de l’air après un gros orage – ce sont toutes des situations où les ions négatifs sont abondants.
Les ions positifs, en revanche, peuvent avoir un effet néfaste sur notre santé. Comme mentionné plus haut, l’impact croissant des champs électromagnétiques de nos téléphones portables, ordinateurs et autres appareils électroniques. Ils drainent tous les ions négatifs et donnent naissance à plus d’ions positifs dans notre environnement. Ce déséquilibre des charges ioniques peut avoir un impact désastreux et profond sur notre santé.
Les sels de mer de l’Himalaya génèrent des ions négatifs, donc avoir un mur de sel dans le cadre du sauna infrarouge augmente les bienfaits pour la santé de façon exponentielle. La recherche sur les ions négatifs montre qu’ils peuvent avoir une activité antidépressive, améliorant la clarté mentale et le bien-être. La propriété stimulante de la sérotonine aide également à favoriser un sommeil réparateur. Les ions négatifs ont un effet relaxant sur le système nerveux, diminuant la tension artérielle et normalisant la fréquence respiratoire. Ils améliorent également les niveaux d’énergie et la concentration et peuvent réduire les maux de tête.
Imaginez tout cela, couplé à l’effet détoxifiant des ondes infrarouges elles-mêmes ? Cela conduit à une modalité puissante qui pourrait potentiellement bénéficier à chaque état de santé, tout en prévenant les problèmes de santé sur la route et en ralentissant le processus de vieillissement cellulaire.
Comment démarrer la thérapie de sauna infrarouge
En fonction de votre niveau de sensibilité, commencez « bas et lent ». Commencez à 90 degrés pendant 5 à 10 minutes ; et augmentez progressivement. N’oubliez pas que si votre corps est dans un état toxique et acide, cela peut prendre du temps pour éliminer ces toxines et cela peut être un peu cahoteux ! Vous pouvez aider en prenant des électrolytes après chaque session pour vous assurer que vos électrolytes sont reconstitués et non épuisés. Si vous vous sentez un peu beurk au début, vous pouvez également prendre des liants tels que du charbon actif quelques heures après votre séance. Buvez des TONNES d’eau, en ajoutant peut-être du jus de citron ou de l’huile essentielle de citron. Si vous souhaitez renforcer davantage la détoxification, essayez de vous brosser la peau à sec avant votre sauna pour un peu plus de punch. Visez 30 à 40 minutes à 140 degrés trois à quatre fois par semaine.
