Combien d’exercices faut-il faire pour éliminer ce que vous avez mangé
L’idéal est d’avoir une alimentation équilibrée tous les jours et de faire un écart de temps de temps lorsque nous avons envie de nous faire plaisir.
Pour vous donner une idée de la façon dont certains repas riches en matières grasses peuvent affecter votre régime alimentaire, nous avons préparé des comparaisons.
Vous pourrez voir combien d’exercices il faut pour brûler certains aliments. Cela ne signifie pas que faire de l’exercice résoudrait l’excès mais c’est une façon de voir combien de calories et de graisses supplémentaires vous emmagasinez dans votre corps.
Si vous êtes un athlète, vous saurez que même si vous faites de l’exercice quotidiennement, cela ne signifie pas que manger ces choses n’affectera pas votre santé. Cela peut vous permettre de rester en forme, mais pas nécessairement en bonne santé.
Mais si vous êtes une personne qui n’effectue pas du tout d’exercice, vous verrez que vous aurez besoin de beaucoup plus d’efforts que vous ne pensiez pour brûler les calories supplémentaires. Pensez-y la prochaine fois que vous allez faire un écart dans votre alimentation santé.
1 . Pizza margarita (pas maison)
L’achat d’une pizza est un bon moyen de résoudre rapidement le dîner et de profiter de sa soirée. On estime qu’une pizza individuelle (quatre portions) contient 682 calories et 22 grammes de graisse.
Pour brûler ces calories, vous devriez :
Si vous êtes une femme : 71 minutes d’exercice d’aérobie ou 94 minutes de musculation.
Si vous êtes un homme : 59 minutes d’exercice d’aérobie ou 79 minutes de musculation.
2. Hamburger (chaîne alimentaire rapide)
Aller dans un restaurant de restauration rapide est une autre tentation. C’est si rapide et si gras !
Pour prendre un exemple concret, nous parlerons des combos classiques des chaînes de restauration rapide.
Un hamburger contient environ 490 calories et 24 grammes de graisse.
Pour brûler ces calories, vous devriez :
Si vous êtes une femme : 51 minutes d’exercice d’aérobie ou 68 minutes de musculation.
Si vous êtes un homme : 42 minutes d’exercice d’aérobie ou 57 minutes de musculation.
3. Grande portion de frites
L’accompagnement de frites lors d’un repas, est parfois inévitable. Elles sont si grasses ! Et elles s’adaptent aussi avec tout.
Pour prendre une référence claire, nous utiliserons à nouveau les chaînes de restauration rapide, car la portion de frites aura des caractéristiques similaires.
Dans ce cas, la grande frite contient 460 calories et 22 grammes de graisse.
Pour brûler ces calories, vous devriez :
Si vous êtes une femme : 48 minutes d’exercice d’aérobie ou 64 minutes de musculation.
Si vous êtes un homme : 40 minutes d’exercice d’aérobie ou 53 minutes de musculation.
4. Poulet frit (3 morceaux)
Le poulet frit est un autre classique de la restauration rapide. C’est cependant l’un des plus caloriques.
Les 3 morceaux de poulet frit contiennent 726 calories et 42 grammes de graisse.
Pour brûler ces calories, vous devriez :
Si vous êtes une femme : 75 minutes d’exercice d’aérobie ou 101 minutes de musculation.
Si vous êtes un homme : 63 minutes d’exercice d’aérobie ou 84 minutes de musculation.
5. Chocolat
Après un repas, il est temps pour le dessert et il est souvent au chocolat.
Comme référence, on prendra une barre de chocolat au lait de 45 grammes.
Elle contient 237 calories et 14 grammes de graisse.
Pour brûler ces calories, vous devriez :
Si vous êtes une femme : 25 minutes d’exercice d’aérobie ou 33 minutes musculation.
Si vous êtes un homme : 21 minutes d’exercice d’aérobie ou 28 minutes de musculation.
En fait, manger du chocolat le week-end n’est pas si grave et peut-être que ça vaut la peine avec une demi-heure de marche. Mais dans ce cas, la qualité du chocolat varie en fonction de la quantité de graisse. Choisissez celui avec le plus de cacao et le pourcentage le plus bas d’ingrédients douteux.
6. Soda
Enfin, nous parlerons de la boisson qui accompagne la nourriture. Si vous aimez les boissons gazeuses sucrées, prenez à titre d’exemple un Coca de 330 ml.
Il contient 139 calories et il est sans graisse.
Pour brûler ces calories, vous devriez :
Si vous êtes une femme : 14 minutes d’exercice d’aérobie ou 19 minutes de musculation.
Si vous êtes un homme : 12 minutes d’exercice d’aérobie ou 16 minutes de musculation.
En résumé, pensez qu’un combo de restauration rapide, avec un soda et un dessert inclus, nécessite entre 2 et 3 heures d’exercice pour pouvoir éliminer ces calories.
Ce n’est pas fou, mais si vous le faites fréquemment, vous gagnerez non seulement du poids, mais affecterez aussi votre santé.
Donc, faites que votre alimentation saine soit une routine quotidienne et, lorsque vous voulez vous faire plaisir, faites-le sans trop de culpabilité. Après tout, nous pouvons faire une exception de temps en temps.
