Santé oculaire : 10 mauvaises habitudes
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Qu’est-ce qui cause une mauvaise vue ?
La mauvaise vue et les problèmes de vision peuvent être attribués à de multiples facteurs tels que de mauvais soins de la vue, l’âge, le mode de vie, l’environnement et la génétique. Mais dernièrement, les habitudes de vie modernes sont devenues les principaux coupables qui peuvent nuire à votre vision.
Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas au courant de certaines de vos habitudes quotidiennes qui affectent négativement votre vue. Mais si vous les connaissez, vous pouvez certainement faire des ajustements.
Les voici ! Méfiez-vous de ces 10 mauvaises habitudes qui peuvent vous coûter la vue.
1. Trop de temps d’écran
Celui-ci ne doit pas être une surprise pour vous ! La lumière bleue émise par l’écran de vos appareils numériques tels que les ordinateurs portables, les iPad et les téléphones portables est responsable de la fatigue oculaire numérique et des dommages à la rétine. La lumière bleue est plus nocive pour les yeux des enfants. Essayez donc de limiter autant que possible votre temps d’écran. Appliquez également des filtres de luminosité, augmentez la taille de la police et portez des lunettes qui bloquent la lumière bleue.
2. Se frotter les yeux
Se frotter les yeux est mauvais pour le cristallin et la cornée. Il peut générer des blessures entraînant une infection et même une déficience visuelle. Si vous vous frottez les yeux par habitude, essayez d’utiliser une compresse froide pour un effet apaisant. Cependant, contactez votre ophtalmologiste si vous ressentez des démangeaisons et une irritation constantes des yeux qui vous obligent à les frotter fréquemment.
3. Utiliser le vieux maquillage pour les yeux
Il n’est pas acceptable d’utiliser votre eye-liner, votre mascara ou d’autres produits de maquillage pour les yeux même un seul jour après la date de péremption. Ils peuvent déclencher une infection oculaire ou une réaction allergique. Alors jetez tout de suite vos produits de maquillage périmés. Démaquillez-vous les yeux avant de vous
coucher et utilisez uniquement des produits de maquillage propres.
4. Éviter les lunettes de soleil
Ne soyez pas paresseux en portant et en portant vos lunettes de soleil chaque fois que vous êtes confronté à un éblouissement à l’extérieur. Elles protègent vos yeux des rayons UV et HEV nocifs du soleil. Ces rayons sont capables de vieillir prématurément vos yeux et de provoquer des coups de soleil dans vos yeux. Les cataractes et le cancer des paupières peuvent également résulter d’une exposition prolongée de vos yeux au soleil.
5. Dormir en portant des lentilles de contact
Supprimer les lentilles de contacts peut sembler une grosse corvée si vous êtes épuisé(e) par votre temps de sommeil. Mais ne pas les retirer avant de dormir peut vous causer des ennuis. Vous pouvez attraper des infections oculaires bactériennes et fongiques car les cellules de la cornée ne peuvent pas combattre les bactéries de votre cristallin pendant le sommeil. Retirez donc toujours vos lentilles de contact avec des mains propres avant le coucher.
6. Fumer des cigarettes et d’autres formes de tabac
Le tabagisme ne figure pas instantanément dans la liste des causes de la mauvaise vue. Il est généralement associé à des maladies cardiaques et pulmonaires. Le fait moins connu est qu’il existe une longue liste de problèmes de vision que vous pouvez avoir en raison du tabagisme. Certains d’entre eux sont le glaucome, la rétinopathie diabétique, la DMLA et le syndrome de l’œil sec. Avons-nous besoin d’en dire plus ? Arrêtez de fumer maintenant !
7. Ne pas manger sainement
Vous privez votre corps de nutrition si vous vous adonnez trop à la malbouffe. Beaucoup de gens ne savent pas qu’une mauvaise alimentation peut également causer une mauvaise vue. Certains des aliments sains et nutritifs que vous devez inclure dans votre alimentation pour une vision saine sont :
- Carottes
- Fruits et légumes jaunes/oranges
- Noisettes
- Légumes verts
- Baies de Goji
8. Ne pas rester hydraté(e)
Boire suffisamment d’eau est vital pour maintenir le lubrifiant oculaire et la production de larmes. Leur absence peut entraîner des yeux secs et gonflés. Ne sous-estimez pas l’importance de votre consommation de liquide. Buvez beaucoup d’eau, de jus de fruits et d’autres liquides sains pour protéger vos yeux de la déshydratation. Vous pouvez également utiliser des gouttes oculaires lubrifiantes si nécessaire.
9. Ne pas gérer le stress et l’anxiété
Le stress mental élève le niveau d’hormone cortisol, connue sous le nom d’hormone du stress, dans votre corps. Il a un impact négatif sur le système nerveux. Un système nerveux qui fonctionne mal déclenche des maladies comme le glaucome et la neuropathie optique. Il est donc de la plus haute importance que vous gérez votre stress mental par la méditation, l’exercice, une alimentation saine et la pensée positive. Prévoyez également un peu de repos pour les yeux entre les travaux.
10. Ne pas programmer des examens de routine de la vue
Des examens de la vue réguliers sont une partie essentielle des soins oculaires appropriés. Les examens de routine de la vue ne sont pas seulement utiles pour détecter la myopie et l’hypermétropie. De nombreuses autres maladies oculaires graves peuvent être détectées et traitées tôt par un examen de la vue, ce qui peut autrement endommager votre vision de manière irréversible. Faites donc un examen complet de la vue tous les 1 à 2 ans pour contrôler votre vision.
En conclusion
Bien que les facteurs de risque potentiels tels que la génétique et l’âge ne soient pas sous votre contrôle, vous pouvez minimiser vos risques de problèmes de vision en éliminant les habitudes qui causent une mauvaise vue. Éliminez ces habitudes nocives avec une ferme résolution et remplacez-les par de bons choix de vie tels que faire de l’exercice, manger sainement et donner un repos approprié à vos yeux.
