Spray de sommeil au magnésium fait maison pour une meilleure nuit
Parfois, vous avez besoin d’un peu d’aide pour vous calmer la nuit et vous aider à vous endormir. Bien que l’insomnie soit profondément enracinée dans une mauvaise régulation de la glycémie, ce spray de sommeil avec de l’huile de magnésium et de la lavande peut fournir un peu d’aide pendant que vous travaillez sur ces problèmes de sommeil profond.
La carence en magnésium est trop fréquente, car le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions dans le corps, insuffisant dans notre alimentation et gaspillé par le corps en période de stress. Les faibles niveaux de magnésium peuvent jouer un rôle dans :
- Asthme
- Caillots sanguins
- Maladies de l’intestin
- Cystite
- Dépression
- Détoxification
- Diabète
- Fatigue
- Maladie cardiaque
- Hypertension
- Hypoglycémie
- Insomnie
- Maladie rénale
- Maladie du foie
- Migraines
- Problèmes musculaires et nerveux
- Ostéoporose
- Carie dentaire
- Syndrome de Raynaud
- Attaques d’anxiété et de panique
Bien qu’il soit préférable d’obtenir ce minéral important à partir de la nourriture, les sources transdermiques (magnésium en huile, en aérosol, bains de sel d’epsom) peuvent constituer une source supplémentaire et un moyen très efficace d’inverser la carence. La lavande, par contre, peut être très calmante, apaisante et relaxante, ce qui peut vous aider à vous préparer pour l’heure du coucher.
Ingrédients
(1 tasse = 250 ml)
- 1/4 tasse d’eau filtrée
- 1/4 tasse de flocons de chlorure de magnésium
- 1/8 cuillère à café d’huile essentielle de lavande
- 1 bouteille spray en verre
Préparation
1) Chauffer l’eau juste avant le point d’ébullition.
2) Retirer du feu et ajouter les flocons de chlorure de magnésium (pas les sels d’Epsom, ils ne fonctionneront pas).
3) Ajouter 1/8 cuillère à café d’huile essentielle de lavande.
4) Laisser refroidir et verser dans le flacon spray en verre.
Utilisez l’huile de magnésium au coucher ou après un bain pour obtenir du magnésium transdermique.
Les bons endroits pour appliquer le magnésium transdermique sont les parties les plus minces de votre peau. Le dessous des pieds, l’intérieur des bras, l’arrière des genoux, le dos entre les omoplates.
Vous pouvez laver la partie du corps choisit après avoir laissé le magnésium sécher pendant environ 20 minutes.
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