Vivre longtemps en bonne santé

Par Manon Xavier, naturopathe.

De nombreuses études démontrent qu’une bonne hygiène de vie a un impact certain sur votre santé à long terme. Ainsi adopter une alimentation saine selon vos affections, pratiquer une activité physique régulière, respecter ses temps de sommeil et plus généralement son horloge interne, cela revient à préserver sa santé.

L’actinobiologie vous indique les heures de la journée nécessitant l’apport de tel aliment, le temps du levé, du coucher… Se respecter c’est aussi s’écouter.

Quelques notions d’actinobiologie

Ainsi le pic de cortisol (hormone accélératrice) matinal vous permet de rassembler vos forces pour débuter la journée, l’heure de levée indiquée est majoritairement 7 heures. Lors du petit déjeuner, votre apport en glucide rapide doit rester limité afin de ne pas sur solliciter votre pancréas en induisant une hypoglycémie réactionnelle. Vous ressentiriez alors une fatigue intense, pas idéal pour démarrer du bon pied.

L’heure limite pour le dîner est 21 heures, après les fonctions sont au ralenti et vous risquez de retarder votre temps d’endormissement. Avant 18 h prendre une collation à base de tryptophane telle que les graines de courges prépare la synthèse de mélanine, l’hormone du sommeil.

Les compléments alimentaires sont des aides précieuses lorsque vous vous trouvez face à un trouble fonctionnel tel que des troubles du sommeil, sautes d’humeur… L’allopathie présente des effet secondaires non négligeables et il est toujours bon de prévenir plutôt que guérir. Or il faut tout de même vérifier, avant la prise récurrente de compléments alimentaires, de ne pas être touché par une insuffisance rénale, et de ne pas présenter d’incompatibilités à la prise de tel ou tel actif auprès d’un professionnel.

Tant d’ouvrages vous sont proposés exposant des recettes miracles. Le plus important c’est de vous connaître, et de faire les bons choix.

Vous trouverez dans ce manuel des automédications pour chaque trouble fonctionnel rencontré au quotidien, avec leurs contre indications, et les disciplines adaptés à chacun que sont l’acupuncture, la kinésiologie ou la naturopathie pour vous accompagner au quotidien.

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