Eau froide ou eau chaude : laquelle est meilleure pour votre santé

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L’eau nous donne la vie et nous savons tous combien il est bon d’étancher notre soif avec un bon verre d’eau fraîche. Mais l’eau fraîche est-elle toujours la meilleure option ? Peut-être qu’il y a des occasions où nous devrions opter pour l’eau chaude ?

Certains experts spéculent sur la meilleure température de l’eau pour obtenir une hydratation optimale. Après tout, notre température interne du corps est de 37,0 ° C (98,6 ° F), ce qui est très différent de celui d’un verre d’eau froide.

Les systèmes de médecine ancienne comme l’ayurveda, originaire d’Inde il y a plus de 3000 ans, et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) soulignent l’importance de la température et de ses effets sur le corps. Il semble donc qu’il y ait certaines occasions où l’eau chaude est plus appropriée que le froid !

Que ce soit de l’eau froide ou chaude, le plus important est de rester hydraté et d’écouter votre corps. Nos corps ont leur propre intelligence innée et nous racontent souvent ce que nous devons savoir.

Lorsque vous travaillez ou que le temps est chaud à l’extérieur, vous aurez probablement besoin d’eau glacée. Mais quand vous serez malade, vous serez plus enclin à vouloir de l’eau chaude. Il est toujours bon de connaître quels sont les meilleurs moments pour boire de l’eau froide ou de l’eau chaude !

Les meilleurs temps pour boire de l’eau froide

Exercice

Pendant l’exercice, la température du corps de base augmente. La transpiration est un mécanisme que notre corps utilise pour se refroidir, mais nous perdons beaucoup d’eau et d’électrolytes qui doivent être reconstitués. Si vous utilisez de l’eau froide pendant un entraînement, vous réhydratez le corps de l’eau perdue et vous aidez à refroidir la température du corps. Une étude réalisée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a comparé l’eau à température ambiante et l’eau froide pendant les séances d’entraînement. Les chercheurs ont constaté que les participants qui consommaient de l’eau froide pouvaient maintenir leur température de base inférieure à 50% par rapport à la température ambiante de la consommation du groupe (1).

Fièvre

Boire de l’eau froide lorsque vous avez de la fièvre est une méthode de refroidissement du corps. Il est important de rester hyper-hydraté lorsque vous avez de la fièvre parce que vous êtes en train de travailler dur pour vous débarrasser des envahisseurs étrangers qui vous causent des dommages. Lorsque vous êtes surchauffé, boire de l’eau froide peut être un énorme soulagement. Essayez de presser du citron frais et d’ajouter une pincée de sel de mer pour aider à reconstituer les électrolytes perdus.

Perte de poids

Boire de l’eau froide a été montré pour stimuler le métabolisme et aider à brûler 70 calories supplémentaires par jour (2). Bien que ce ne soit pas un remède miracle contre l’obésité, il s’accumule avec le temps. Lorsque vous considérez qu’une personne de poids moyen (70 kg) brûle 70 calories pour une promenade de 15 minutes, l’eau glacée commence à ressembler à un moyen assez simple et efficace de brûler des calories supplémentaires lorsque vous essayez de perdre du poids.

Les meilleurs temps pour boire de l’eau tiède ou chaude

Digestion

Vous vous demandez pourquoi la plupart des gens consomment une boisson chaude au lever ? Oui, la caféine a quelque chose à voir avec ça, mais ce n’est pas la seule raison. La médecine ayurvédique indique que boire de l’eau tiède dans la matinée aide à stimuler la digestion. Le docteur Susan E. Brown PhD,(anthropologue de la santé et nutritionniste certifié), affirme également que boire de l’eau froide avec un repas peut avoir des effets néfastes sur le processus digestif. Il nécessite plus d’énergie du corps pour réchauffer les liquides et les aliments frais, prenant ainsi plus de temps pour digérer et assimiler. Bon à savoir pour ceux d’entre nous souffrant de troubles digestifs !

Detox

Quand il s’agit de nettoyer le corps des impuretés, la consommation d’eau suffisante est d’une importance primordiale. Le docteur Mark Hyman MD recommande de boire de l’eau à la température ambiante avec un citron pressé (3). Cela nécessite l’énergie minimale pour que votre corps puisse assimiler. Le citron contribue également à stimuler la digestion et à éliminer les toxines. Pendant une désintoxication, vous voudrez peut-être ajouter des additifs de nettoyage à votre eau. Essayez d’ajouter des tranches de concombre et de la menthe fraîche ou des tranches de pomme et un bâton de cannelle. Non seulement vous allez conserver une hydratation plus agréable mais vous recevrez également les bienfaits de nettoyage que ces aliments ont à offrir.

Soulagement de la douleur

L’eau tiède ou chaude est préférable à consommer si vous rencontrez un mal de tête ou une inflammation. Parce que l’eau chaude aide à stimuler le flux sanguin vers les tissus, c’est un excellent remède pour le traitement des crampes menstruelles (4).

Constipation

Boire de l’eau tiède lorsque vous êtes constipé peut aider à déplacer les selles. La principale cause de la constipation est la déshydratation, il est donc essentiel de consommer des quantités supplémentaires de liquides. L’eau tiède contribue à stimuler le flux sanguin et a un effet plus apaisant dans les intestins que l’eau froide (5).

Ce que dit la médecine ancienne à propos de la température de l’eau

Les médecins de médecine traditionnelle chinoise (TCM) ont conseillé de ne pas utiliser d’eau froide pendant des milliers d’années. La logique derrière cette prémisse est que l’eau froide a l’effet global de la contraction, du ralentissement et du rétrécissement. L’eau chaude contribue à garder tout fluide, protège les organes internes et augmente l’écoulement sanguin et la circulation (6).

L’ayurvéda a un point de vue similaire et ne recommande pas l’eau froide pour les mêmes raisons. Gardez à l’esprit que ce sont des systèmes de médecine très anciens. Lorsque ces systèmes ont été mis en place, les gens n’étaient généralement pas inquiets de perdre du poids. Ils étaient plus préoccupés par la façon de préserver l’énergie. Cependant, dans la plupart des cas, ces anciens systèmes de médecine ont été testé dans le temps et ont résisté aux tendances médicales que nous voyons aller et venir. En ce qui concerne la digestion saine et le maintien de niveaux d’énergie élevés, il est probablement préférable de boire de l’eau à la température ambiante ou tiède.

Le reste du temps

Mis à part les circonstances énumérées ci-dessus, le consensus d’un large éventail de professionnels de la santé est de rester à l’eau à la température ambiante. Toujours tenir compte de la température à l’extérieur. Pendant une journée chaude, buvez de l’eau froide, un matin d’hiver froid, vous voudrez probablement opter pour de l’eau tiède ou chaude. Boire de l’eau tiède dans la matinée est une excellente façon de stimuler la digestion et de faire circuler le sang pour augmenter l’énergie, et c’est aussi une désintoxication. Ajouter des agrumes ou des herbes à votre eau peut la rendre plus agréable si vous n’aimez pas le goût. Beaucoup de gens adhèrent à l’eau froide car elle a meilleur goût, mais l’eau à température ambiante peut être aussi agréable. N’oubliez pas d’écouter votre corps, souvent c’est la meilleure autorité sanitaire.

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Références :
1. http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-9-44.pdf
2. http://health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/question447 .htm> 17 novembre 2014
3. http://www.wholeliving.com/133627/daily-detoxing-tips
4. http://www.healthline.com/health-slideshow/menstrual-cramp-remedies#2
5. Http://drmeelainling.com/8-reasons-to-drink-warm-water





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