Les meilleures habitudes matinales à adopter
Article invité : Quentin
Le matin est très certainement le moment le plus important pour bien commencer la journée. Le moment où l’on se réveille est un moment très délicat car notre organisme a besoin de plusieurs minutes pour revenir à la réalité.
Et dans cet article, nous allons partager les meilleures habitudes matinales que vous puissiez adopter pour bien vous sentir dès le début de la journée et être productif dans vos projets. Cela est d’autant plus important si vous travaillez sur Internet ou si vous travaillez depuis chez vous.
Les meilleures habitudes matinales à adopter
1 – Limiter l’utilisation des appareils électroniques
La majorité des gens allument la télévision ou le téléphone portable à leur réveil. Mais c’est une très mauvaise idée pour commencer la journée.
Votre cerveau n’est pas encore revenu à la réalité, et se trouve déjà en connexion avec les nouvelles médiatiques et tous les messages que vous recevez par mail et sur les réseaux sociaux.
Il est recommandé de rester une heure sans allumer vos appareils électroniques, que ce soit le téléphone portable, la télévision ou encore l’ordinateur. Il est très conseillé de faire une petite séance de méditation, de prendre un petit déjeuner léger ou encore faire quelques minutes de lecture pour laisser le temps à votre cerveau et votre organisme de se réveiller.
2 – Faire du sport
La meilleure manière de commencer la journée est de faire un peu de sport. Si vous n’êtes pas sportif, pas de panique. 15 minutes de sport sont largement suffisantes pour ressentir une sensation de bien-être et faire du bien à votre cœur.
Vous pouvez par exemple faire 15 minutes de marche à pied, ou 15 minutes de vélo pour en ressentir tous les bienfaits.
La raison est que le sport libère des endorphines qui sont directement liés au bonheur et à la sensation de bien-être. En plus de la sensation de bien-être à court terme, faire du sport tous les jours rallonge considérablement l’espérance de vie par tous les bienfaits que cela comporte sur notre santé !
3 – Se lever tôt
Il est connu que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Et cela n’est pas un hasard !
Le matin est le meilleur moment pour faire des activités productives. La raison est que le matin est précisément le moment durant lequel notre organisme est le plus productif et a le plus d’énergie.
À l’inverse, à partir de 22h/23h, l’organisme est très fatigué et il devient très difficile d’être productif. Pour avoir de l’énergie et se sentir bien, il est donc conseillé de se lever tôt, aux alentours de sept heures. Parallèlement il est très conseillé de ne pas dépasser minuit pour vous coucher afin d’être productif durant la journée.
4 – Écrire ses objectifs et ses pensées
Notre cerveau est fatigué par toutes les pensées que nous avons constamment. Pour le soulager et le libérer de cette pression, il est essentiel de mettre par écrit vos pensées en vous levant le matin. C’est une manière d’extérioriser tout ce qui se passe à l’intérieur. Surtout, c’est une manière de reposer l’esprit en faisant le tri des premières pensées que vous avez au réveil.
Pour être plus productif, il est également très conseillé d’écrire ses objectifs afin de vous rappeler dès le début de la journée la direction dans laquelle vous allez. En outre, cela vous permettra de faire un bilan à la fin de la journée et savoir si vous avez bien surmonté les étapes quotidiennes et adopté les bons gestes pour vous rapprocher de vos objectifs.
Cela peut être les objectifs de court terme, comme celui de faire 15 minutes de sport au réveil. Mais cela peut aussi être des objectifs de long terme, comme lire des livres de bien-être et de développement personnel qui amélioreront votre quotidien.
En conclusion, il est essentiel d’adopter plusieurs habitudes matinales pour bien commencer la journée et être productif. Cela vous permettra de mieux affronter les épreuves qui vous attendent et de mieux vous sentir dès que vous vous réveillez.
Vous aimerez aussi : Vous voulez vous sentir plus énergique tout au long de la journée ? Commencez avec ça
