40 aliments délicieux avec moins de 50 calories
Quand il s’agit de perdre du poids, de le maintenir, ou de réduire l’apport calorique, les fruits et les légumes font partie des meilleures options. Par conséquent, nous devrions les consommer avant tous les autres aliments en raison de leur valeur nutritionnelle.
En outre, il existe d’autres aliments très appétissants qui contiennent moins de 50 calories. Voici 10 aliments délicieux que vous pouvez facilement choisir pour enrichir votre régime alimentaire.
40 aliments délicieux avec moins de 50 calories
1. Abricot
L’abricot moyen (environ 50g) ne contient que 22 calories, alors profitez des merveilles de ce fruit !
2. Aubergine
Les aubergines sont délicieuses, très nutritives et ont une concentration de calories très faible : 200 grammes d’aubergine contiennent 34 calories. Si vous voulez les faire cuire, vous n’avez besoin que d’un minimum de graisse, et elles seront très moelleuses !
3. Mûres
Les mûres sont indiquées si vous souhaitez avoir un en-cas délicieux et sain. Environ 100 g n’ont pas plus de 34 calories. Génial !
4. Brocoli
200 grammes de brocoli (plus que suffisant si vous voulez manger quelque chose de léger et rapide) ne contiennent que 44 calories. La bonne nouvelle est que vous pouvez le préparer de mille façons différentes.
5. Pamplemousse
Les bienfaits fournis par le pamplemousse sont indescriptibles, mais la chose la plus merveilleuse est que 100 grammes de ce fruit ne contiennent que 43 calories. Excellent pour commencer la journée !
6. Avoine
1 cuillère à soupe de flocons d’avoine (10 g) contient 34 kcal et vous vous sentez rassasiée pendant longtemps ! De plus, sa teneur en fibres favorise la digestion et le transit intestinal.
7. Framboises
Elles constituent une collation saine et délicieuse au milieu de l’après-midi ou du matin, car 125 g de framboises contiennent 43 calories.
8. Kiwi
Un kiwi (environ 80 grammes) contient 41 calories, mais il est également riche en calcium, en phosphore et en vitamine C.
9. Mandarine
1 mandarine de 50 grammes (plus ou moins la moyenne) non seulement rafraîchit et vous donne de l’énergie, mais ne fournit que 23 calories.
10. Nectarine
Elle régule le métabolisme, élimine les toxines et a un effet laxatif, la rendant idéale pour perdre du poids. Une portion de 100 g contient 41 kcal.
11. Poivron
Les poivrons ne sont pas seulement riches en vitamine C, mais ils contiennent également peu de calories. Une portion de 150 g de poivrons ne contient que 30 kcal !
12. Pêche
1 pêche (125 g) contient 50 kcal, c’est délicieux et bon pour la diète !
13. Radis
Les radis devraient également commencer à faire partie de vos salades. Une portion de 150 g de radis contient 21 kcal.
14. Rhubarbe
La rhubarbe ne contient que 14 calories par 125 g (sans ajouter du sucre, bien sûr !)
15. Choux de Bruxelles
Les choux de Bruxelles contiennent 90% d’eau et n’ont donc que peu de calories : pour 100 g, on obtient 26 kcal.
16. Betterave
La salade de betteraves est non seulement délicieuse mais également pauvre en calories ! 125 g de betterave rouge contiennent 30 kcal.
17. Roquette
Qu’en est-il de la roquette ? Chaque portion de 100 g de cet aliment ne représente que 24 calories.
18. Chou
Le chou est très sain, puisqu’il ne contient que 15 kcal pour 150 g.
19. Asperge
Les asperges sont délicieuses et favorise le bon fonctionnement de des intestins. 200 grammes d’asperges donnent 36 kcal.
20. Épinards
200 g d’épinards contiennent 32 calories et s’accompagnent très bien avec beaucoup de recettes.
21. Groseilles
125 g de groseilles contiennent 46 kcal, une bonne nouvelle pour tous les amateurs de ces fruits.
22. Tomate
Les tomates contiennent 95% d’eau et ne contiennent donc que 18 calories par 100 grammes.
23. Kale
Le chou vert frisé a maintes vertus pour la santé et contient peu de calories : seulement 50 pour 200 g.
24. Courgette
La courgette est un légume qui convient parfaitement pour le régime. Peu calorique et riche en vitamines et minéraux. 200 g de courgettes contiennent 36 kcal.
25. Bette à carde
La bette est riche en bêta-carotène et contient 25 calories pour 100 g consommés.
26. Orange
Les agrumes renforcent le système nerveux, aident en cas de rhume et de crampes. 100 g apportent 46 calories.
27. Olives noires
Les olives noires peuvent parfaitement être consommée pendant un régime car 25 g d’olives noires contiennent 40 calories, parfait pour l’apéritif !
28. Carotte
200 g de carottes contiennent 50 calories, et vous pouvez les manger crus, dans un smoothie, en salade, etc.
29. Myrtilles
125 g de myrtilles contiennent 45 calories, ce qui en fait une autre option fortement recommandée pour les collations
30. Concombre
Le concombre est l’un des aliments les moins caloriques : avec seulement 12 kcal pour 100 g, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez ! De plus, il est l’un des légumes les plus sains qui soient.
31. Fenouil
100 grammes de fenouil fournissent 24 calories … inutile d’en dire plus.
32. Fraises
Lorsque vous souhaitez manger quelque chose en collation, optez pour des fraises : elles sont sucrées, fraîches, délicieuses et 125 grammes contiennent 40 calories.
33. Cornichons
200 g de cornichons contiennent 30 calories, ce qui signifie que vous pouvez en manger autant que vous voulez.
34. Endives
Les endives peuvent être légèrement amères, mais le point positif est que 100 grammes ne contiennent rien de plus que 34 calories. Il ne serait donc pas mauvais de commencer à les prendre en compte dans votre alimentation !
35. Champignons
Pauvres en matières grasse, les champignons sont peu riches en calories. 150 g de champignons ne contiennent que 24 calories.
36. Chou-fleur
Le chou-fleur est le roi des propriétés santé et des calories : 200 g ne contiennent que 36 kcal, il est temps de l’intégrer à votre alimentation !
37. Artichaut
100 g d’artichauts contiennent 22 calories, ce qui en fait une excellente alternative au dîner.
38. Laitue
Chaque portion de 100 grammes de laitue apporte 14 calories, c’est pourquoi elle est la reine des salades et des régimes !
39. Yaourt
Le yaourt est bon pour les os et les dents, et la version faible en gras ne contient que 30 à 45 calories par 100 grammes.
40. Chocolat
Les bonbons chocolat (12g) contient 48 calories. Pour aggraver les choses, vous pouvez en déguster encore plus si vous optez pour un chocolat plus foncé (cacao à 75% +), qui est plus pur que celui au lait auquel nous sommes habitués.
Vous ne devez pas nécessairement devenir un compteur compulsif des calories que vous consommez, mais il est très utile de savoir quels aliments sont délicieux, nutritifs et faibles en calories.
Et vous, quel est votre aliment préféré faible en calories ? Dites-nous dans les commentaires et partagez avec vos amis.
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