10 remèdes naturels pour le mal de gorge
Les maux de gorge sont l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens consultent un médecin et ce sont eux qui ont le plus tendance à toucher les enfants. ( 1 ) Un mal de gorge est généralement considéré comme un problème mineure jusqu’à ce que vous ayez une douleur insupportable à chaque fois que vous avalez.
Malheureusement, la seule option consiste à traiter les symptômes et à vous reposer jusqu’à votre guérison.
Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels ( 2 ) qui peuvent soulager les maux de gorge et il y a de fortes chances que vous en ayez déjà beaucoup chez vous.
Causes courantes du mal de gorge
Il existe de nombreuses causes possibles de maux de gorge, les virus étant les plus courants. En fait, les virus représentent environ 95% des maux de gorge chez les adultes et les enfants de moins de 5 ans. ( 2 )
Les autres causes courantes de maux de gorge comprennent : (3 , 4 )
- Allergies
- Air sec
- Pollution
- Fumeur
- Exposition à des personnes ayant le mal de gorge
- Froid
- Grippe
- Streptococcique (bactérienne)
- Amygdalite
- Système immunitaire faible
- Reflux d’acide
Symptômes courants du mal de gorge
Un mal de gorge n’est-il pas un symptôme en soi ? Oui, mais comme vous le savez probablement déjà, tous les maux de gorge ne sont pas identiques et certains sont plus graves que d’autres. Vous pouvez en avoir un qui rend votre voix un peu enrouée ou un autre qui réduit votre capacité à respirer confortablement. Certains des symptômes les plus courants d’un mal de gorge sont : ( 2 )
- Douleur en avalant
- Difficulté à avaler
- Gorge sèche et irritée
- Gonflement des ganglions du cou et de la gorge
- Voix rauque
Un mal de gorge est également un premier symptôme du rhume et de la grippe, mais vous pouvez également présenter d’autres symptômes tels que fièvre, écoulement nasal, congestion, maux de tête, douleurs abdominales ou vomissements. Consultez votre médecin si votre mal de gorge dure plus d’une semaine.
10 remèdes naturels pour le mal de gorge
1. Buvez des liquides chauds
Si vous avez un rhume, assurez-vous de prendre beaucoup de liquides. Rien de mieux qu’un thé chaud et une soupe légère quand vous êtes malade. Lorsque votre gorge est douloureuse et enflammée, boire des boissons chaudes la gardera humide et confortable.
2. Gargarisez votre gorge avec de l’eau salée
Pour un soulagement rapide des maux de gorge, gargarisez votre gorge avec 250 ml d’eau chaude avec une demi-cuillère à café de sel. Vous avez peut-être entendu parler de cette astuce de grand-mère auparavant mais celle-ci fonctionne et beaucoup de gens ne jurent que par elle. ( 5 )
3. Utilisez un humidificateur
S’il y a quelque chose qui peut aggraver un mal de gorge, c’est de l’air sec. Utilisez un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air autour de vous. Dans une étude, l’utilisation d’un humidificateur a réduit la gravité des maux de gorge. ( 6 )
Si vous éprouvez d’autres symptômes tels que la congestion des voies respiratoires supérieures, essayez d’ajouter une huile essentielle telle que l’huile d’eucalyptus à l’humidificateur pour relâcher et aider à expulser l’excès de mucus. ( 7 )
4. Miel et huile de graines de cumin noir
Le miel peut ne pas convenir aux végétaliens, et il est dangereux pour les enfants de moins d’un an. Cependant, le miel offre de nombreux bienfaits. Ajoutez une cuillère à café de miel à votre thé ou prenez-en une cuillerée pour calmer vos maux de gorge. De plus, les recherches indiquent que le miel améliore considérablement les symptômes de la toux chez les enfants. ( 8 )
Vous pouvez enrichir votre miel d’épices thérapeutiques en ajoutant 2 à 3 gouttes d’huile de graines de cumin noir (également appelée l’huile de nigelle et l’huile de graines noires) à votre miel. Comme les tisanes, l’huile de graines de cumin noir est un anti-inflammatoire et peut aider à soulager la douleur. (9 , 10 )
5. Nourriture froide
Boire ou manger quelque chose de froid soulage presque immédiatement la gorge irritée. Au lieu de la crème glacée ou glace à l’eau, optez pour un sorbet aux fruits ou faites les vôtres pour calmer l’irritation.
6. Tisane
De nombreuses variétés de tisanes sont efficaces pour soulager les maux de gorge. Camomille, ( 11 ) la lavande, l’échinacée, la sauge, le gingembre, ( 12 ) menthe poivrée, ( 13 ) et de réglisse thé racine ( 14 ) ont tous des effets antioxydants et anti-inflammatoires. La menthe poivrée, en particulier, soulage la congestion des voies respiratoires supérieures en améliorant la fonction pulmonaire et la capacité de respirer par le nez. ( 15 )
Si vous avez besoin d’ajouter un peu d’édulcorant, mélangez une cuillerée à thé de miel ou de sirop de sureau à votre tisane. Vous aimez l’ail ? Essayez cette recette de tisane à l’ail.
7. Huiles essentielles : lavande, eucalyptus et myrrhe
La myrrhe ( 16 ) et l’eucalyptus sont efficaces pour soulager les maux de gorge, mais ne les prenez pas en tisane. Au lieu de cela, inspirez les vapeurs en utilisant un diffuseur ou un humidificateur. Vous pouvez également vous gargariser avec la myrrhe comme un bain de bouche.
Appliquez une ou deux gouttes d’huile de lavande, spécifiquement et exclusivement de l’espèce Lavandula angustifolia, sous la langue pour soulager la douleur d’une gorge sèche et irritée. Vous aurez en plus, une haleine fraîche et florale.
8. Épices : poivre de Cayenne, curcuma, gingembre et clou de girofle
Le poivre de Cayenne peut sembler repoussant pour un mal de gorge mais, après la sensation de chaleur, il procure un soulagement en engourdissant la douleur. ( 17 )
Pour ce faire, ajoutez une cuillère à soupe de poivre de Cayenne à 65 ml d’eau tiède. Mélangez complètement le poivre de Cayenne, prenez-en une gorgée, inclinez la tête en arrière et gargarisez-vous. Si vous ne pouvez pas supporter beaucoup d’épices, cela pourrait ne pas être la meilleure solution pour vous.
Le curcuma et le gingembre ont tous deux une longue histoire en tant que plantes thérapeutiques. ( 18 )
Boire du jus de gingembre soulage les maux de gorge. Vous pouvez également faire un thé avec du gingembre frais. Le curcuma contient de la curcumine, qui est très apaisante. ( 19 )
Vous pouvez faire un gargarisme au curcuma pour soulager un mal de gorge, tout comme le poivre de Cayenne, mais sans la chaleur.
Faire un thé de clou de girofle calme l’inflammation et soulage l’inconfort associé à un mal de gorge. ( 20 )
9. Propolis
Les recherches indiquent que la propolis offre de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant d’une infection des voies respiratoires supérieures. Si vous n’en avez jamais entendu parler, la propolis est faite de matière végétale, de cire d’abeille et de la salive d’abeille. Elle est utile contre la plupart des types d’organismes nuisibles, même le virus de la grippe. ( 21, 22 )
Prenez-la en ajoutant 5 gouttes de propolis à une cuillerée à café d’eau.
10. Miel et sureau
Le miel avec le sureau est une bonne combinaison. Les recherches suggèrent que le sureau réduit la sévérité des symptômes du rhume et de la grippe et peut raccourcir la durée de la maladie. ( 23 )
Ajoutez un peu de sirop de sureau à votre miel et mélangez-le à votre thé ou prenez-le simplement par la bouche. Si vous utilisez des baies de sureau fraîches, assurez-vous de bien les cuire. Les baies de sureau crues sont nocives.
Comment prévenir un mal de gorge
La meilleure stratégie consiste à ne pas attraper un mal de gorge en premier lieu. Réduisez votre risque en vous lavant les mains et en limitant votre exposition aux personnes malades. Évitez de fumer et tenez-vous loin de la fumée secondaire, ce qui pourrait irriter votre gorge. Renforcez votre système immunitaire en mangeant des légumes crucifères ( 24 ) et des aliments riches en caroténoïdes. ( 25 )
| Aliment | Caroténoïdes (µg/100 g) |
|---|---|
| Chou frisé cru | 48 776 |
| Épinards crus | 17 535 |
| Sauce tomate en conserve | 15 916 |
| Carotte crue | 13 485 |
| Patate douce | 9 180 |
| Tomate crue | 3 025 |
Il existe bien sûr de nombreux types de pastilles, de sprays, de gargarismes et autres anti-douleur ( 26 ) mais faites attention aux médicaments en vente libre, car ils pourraient avoir des effets secondaires. Inversement, la plupart des remèdes décrits dans cet article n’ont pas d’effets secondaires.
Quels remèdes à la maison utilisez-vous pour calmer un mal de gorge ? Dites-nous ci-dessous en commentaire !
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Références (26)
- Schapowal, A et al. «Echinacea / sage ou Chlorhexidine / lidocaïne pour le traitement des maux de gorge aiguë: essai randomisé en double insu.», European Journal of Medical Research 14.9 (2009): 406. Web.
- Worrall, Graham J. «Maux de gorge aigus». Médecin de famille canadien 53.11 (2007): n.pag. Web. 12 décembre 2016.
- CDC. «Mal de gorge». Centers for Disease Control. CDC, 23 juillet 2015. Web. 12 décembre 2016.
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- « Strep gorge. » Medline Plus. 2 décembre 2016. Web. 12 décembre 2016.
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