6 manières simples d’être plus heureux !
1. Soyez bon(ne) !
Les gestes spontanés de bonté et de gentillesse améliorent l’humeur instantanément et exercent des effets positifs à long terme.
Ce qui ne fonctionne pas : l’argent ! On ne peut acheter le bonheur, les états émotionnels étant rarement liés aux possessions.
Il y a une situation ou l’argent apporte le contentement : quand on le dépense pour les autres.
2. Méditez !
On a prouvé que la méditation soulageait le stress, l’anxiété et la dépression.
Ce qui ne fonctionne pas : la simple pensée positive. On a montré au cours d’études récentes qu’il était tout aussi utile de considérer le verre comme à moitié vide plutôt qu’à moitié plein : plus on accepte l’incertitude et la possibilité d’un échec, plus on est en paix avec son destin.
3. Définissez vos buts !
Le fait de déployer des efforts pour les atteindre (et non seulement la réussite elle-même) déclenche des sentiments positifs et supprime les négatifs.
Mythe du bonheur démystifié : on naît ou bien heureux ou bien malheureux. Faux. Seulement 50% du bonheur est héréditaire. L’autre moitié s’apprend, autrement dit, il est possible de prendre les moyens pour être plus heureux, même sur le tard.
4. Mettez les gens qui comptent pour vous dans le haut de votre liste
En faisant de vos relations personnelles une priorité, vous serez mieux équipé pour affronter les moments difficiles.
Le saviez-vous ? Quand on est heureux et détendu, on digère mieux.
5. Soyez authentique !
Selon des experts, on est plus satisfait de ses réussites quand on vit en respectant ses valeurs.
Citation de Gandhi : « Le bonheur, c’est lorsque vos actes sont en accord avec vos paroles. »
6. Faites semblant… en premier lieu
Les résultats d’études indiquent que le sourire et le rire, même s’ils sont forcés, peuvent déclencher des émotions heureuses.
Le saviez-vous ? Les gens qui se considèrent comme heureux ont généralement une fréquence cardiaque plus faible que les autres.
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