Comment traiter le risque de coup de chaleur et d’insolation à la maison

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Le soleil d’été brûlant peut provoquer un coup de chaleur même chez une personne en bonne santé. La chaleur semble absorber toute votre énergie, ce qui vous fait sentir faible et léthargique. Une déshydratation extrême peut se produire, et ce coup de chaleur peut facilement progresser, causant des dommages pouvant être irréversibles. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffre d’un coup de chaleur, utilisez les remèdes mentionnés dans cet article pour un soulagement rapide.

Un coup de chaleur est également appelé insolation et est assez courant pendant les mois d’été. Il est important de comprendre la cause de cette situation et de savoir comment identifier les signes et les symptômes. De cette façon, vous pouvez choisir le remède approprié pour son traitement.

Qu’est-ce qui cause un coup de chaleur ?

Les fluides de notre corps sont responsables du maintien de la température du corps pendant les conditions météorologiques chaudes. Le corps transpire pour libérer l’excès de chaleur et refroidit lorsqu’il est exposé à la chaleur pendant plus longtemps. Lorsque le corps perd suffisamment de liquides, nous subissons une déshydratation et un coup de chaleur. Cet épuisement à la chaleur peut facilement progresser dans une condition mortelle dans laquelle la température du corps peut augmenter jusqu’à plus de 40°C et causer des dommages neurologiques. Un coup de chaleur peut se produire en raison de deux raisons :

• Effort physique dans des conditions météorologiques chaudes, par exemple, faire du sport pendant plusieurs heures.
• Les personnes âgées, les enfants et les personnes atteintes de maladies ont généralement des problèmes pour réguler leur température corporelle. Ils peuvent subir un coup de chaleur lors d’expositions à des températures élevées, même sans aucune activité physique ( 1 , 2 ).

Les accidents de chaleur peuvent être détectés facilement en faisant attention aux symptômes suivants.

Signes et symptômes de coup de chaleur

• Haute température corporelle (40°C  et +)
• Nausée et vomissements
• Mal de tête
• Vertiges et faiblesses
• Peau rouge
• Respiration rapide et fréquence cardiaque accélérée
• Crampes musculaires et les crampes abdominales
• Absence de sueur ou de transpiration excessive

Le coup de chaleur commence après l’apparition de ces signes avant-coureurs et les symptômes sont généralement neurologiques. Le patient peut éprouver :

• Irritabilité
• Délires et hallucinations
• Changements comportementaux bizarres
• Malaises

Un coup de chaleur peut même progresser vers un coma. Par conséquent, ces signes et symptômes ne doivent pas être ignorés et devraient être traités le plus tôt possible. Voici les meilleurs remèdes que vous pouvez utiliser pour traiter le coup de chaleur et atténuer les signes et les symptômes.

Comment traiter un coup de chaleur

1. Babeurre

Tu auras besoin de :

• 2 cuillères à soupe de yaourt
• 1 verre d’eau
• 1 pincée de sel
• 1 pincée de poudre de cumin (facultatif)

Ce que vous avez à faire :

1. Mélangez le yogourt avec de l’eau.
2. Ajoutez le sel et la poudre de cumin, et bien mélanger.
3. Buvez frais.

À quelle fréquence devez-vous faire cela

Buvez 1-2 verres de babeurre chaque jour pendant l’été.

Pourquoi cela fonctionne :

Avec l’eau comme constituant principal, cette boisson rafraîchissante hydrate et refroidit le corps. Elle contient également des probiotiques, des protéines, des minéraux et des vitamines qui réapprovisionnent les besoins du corps ( 4 ).

2. Bain froid

Tu auras besoin de :

• Eau froide
• Baignoire

Ce que tu as à faire :

Trempez-vous dans une baignoire pleine d’eau fraîche et rester dedans pendant 15 à 20 minutes.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

C’est un remède de premier secours et peut être utilisé avant que le patient ne soit emmené à l’hôpital pour être traité.

Pourquoi cela fonctionne :

Ce traitement est recommandé par des spécialistes en cas de coup de chaleur en raison d’effort. La fraîcheur de l’eau contribue à abaisser totalement la température corporelle, qui s’est déclenchée en raison du coup de chaleur ( 5 ).

Mise en garde :

N’utilisez pas d’eau glacée, car cela pourrait diminuer considérablement votre température corporelle et causer d’autres complications.

3. Médecine chinoise 

Tu auras besoin de :

• 1 tasse de haricots secs mungo
• 3 tasses d’eau

Ce que tu as à faire :

1. Faire bouillir les haricots mungo et récupérer le liquide obtenu.
2. Laissez refroidir puis buvez ceci-ci.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

Utilisez ce remède tant que vous en aurez besoin.

Pourquoi cela fonctionne :

Même si les haricots mungo sont originaires d’Inde, ils sont maintenant cultivés partout dans le monde et souvent utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour traiter le coup de chaleur. Faire bouillir les haricots mungo donne un tonique nutritif qui hydrate le corps et diminue également la température corporelle. C’est parce que les haricots mungo sont de nature antipyrétique. Cette boisson est également excellente pour détoxifier le corps ( 6 ).

4. Huiles essentielles

Tu auras besoin de :

• 2-3 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
• 1-2 gouttes d’huile essentielle de lavande
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ou d’huile d’amande

Ce que tu as à faire :

1. Mélangez les deux huiles essentielles avec une huile de support.
2. Appliquez ce mélange d’huile à l’arrière du cou, sous les pieds et à l’intérieur de vos poignets.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

Appliquez ceci une fois quand la température du corps commence à augmenter.

Pourquoi cela fonctionne :

L’huile essentielle de lavande est apaisante sur la peau brûlée par le soleil et aussi pour les nerfs ( 7 ). L’huile essentielle de menthe poivrée exerce un effet de refroidissement sur le corps et aide à abaisser la température corporelle ( 8 ).

5. Jus d’oignons 

Tu auras besoin de :

• Jus d’oignon
• Miel

Ce que tu as à faire :

Il existe deux façons d’utiliser du jus d’oignon pour un coup de chaleur :

1. Après un coup de chaleur, appliquez du jus d’oignon derrière les oreilles, sous les pieds et sur votre poitrine. Laissez-le agir.
2. Une fois que les symptômes du coup de chaleur ont disparus, buvez une cuillère à café de jus d’oignon mélangé avec une cuillère à café de miel.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

L’application du jus d’oignon n’est à faire qu’une fois pendant le coup de chaleur alors que vous pouvez consommer le miel et le jus d’oignon deux fois par jour pendant quelques jours après l’insolation.

Pourquoi cela fonctionne :

Le jus d’oignon est connu pour soulager les symptômes du coup de chaleur ( 9 ). Son mécanisme d’action exact n’est cependant pas connu.

6. Jus de tamarin

Tu auras besoin de :

• Quelques morceaux de tamarin
• 1-1 1/2 verres d’eau
• 1 pincée de sucre ou de miel

Ce que tu as à faire :

1. Faire bouillir le tamarin pendant quelques minutes.
2. Pressez ce liquide et ajoutez du sucre ou du miel au goût.
3. Buvez cette boisson à base de plantes une fois qu’elle a refroidi.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

Utilisez ce remède dès l’apparition des symptômes.

Pourquoi cela fonctionne :

Le Tamarin est connu pour refroidir le corps tout en fournissant des nutriments essentiels et des électrolytes épuisés par la déshydratation ( 10 ).

7. Eau de coriandre

Tu auras besoin de :

• 1 bouquet de coriandre
• 1 pincée de sucre

Ce que tu as à faire :

1. Extraire le jus de coriandre en mélangeant les feuilles avec de l’eau.
2.  Ajoutez du sucre et mélanger bien.
3. Laissez refroidir au réfrigérateur pendant quelques minutes et buvez.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

Buvez un verre de ce jus pendant le coup de chaleur.

Pourquoi cela fonctionne :

La coriandre refroidit le corps. Elle supprime l’excès de chaleur et se débarrasse des nausées et des vomissements ( 11 ).

8. Vinaigre de cidre de pomme

Tu auras besoin de :

• 1 verre d’eau fraîche
• 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme

Ce que tu as à faire :

1. Mélangez le vinaigre dans de l’eau et buvez.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

Buvez ce mélange si vous vous sentez étourdi ou faible après une promenade au soleil.

Pourquoi cela fonctionne :

Le vinaigre de cidre de pomme contient des minéraux et des vitamines qui contribuent à reconstituer rapidement les électrolytes perdues du corps ( 12 ).

9. Pâte au bois de santal

Tu auras besoin de :

• 3-4 cuillères à soupe de poudre de bois de santal
• Eau

Ce que tu as à faire :

1. Faire une fine pâte avec la poudre de bois de santal et l’eau.
2. Appliquez sur le front et la poitrine.
3. Laissez agir pendant une ou deux heures.

Si vous ne possédez pas de poudre de bois de santal à la maison, vous pouvez également utiliser de l’huile essentielle de bois de santal et appliquer sur les zones mentionnées ci-dessus.

À quelle fréquence devez-vous faire cela :

Une seule application aidera grandement à réduire les symptômes de coup de chaleur.

Pourquoi cela fonctionne :

Le bois de santal abaisse la température du corps avec ses propriétés de refroidissement ( 13 ).

La nausée, la faiblesse, les étourdissements et l’augmentation de la température corporelle lors d’un coup de chaleur ne sont certainement pas agréables. Traitez-les avec ces remèdes le plus tôt possible et débarrassez-vous d’eux dans un court laps de temps. L’objectif principal de ces remèdes est de refroidir le corps et de reconstituer l’eau appauvrie et les électrolytes. Voici quelques astuces pour que vous puissiez prévenir un coup de chaleur.

Conseils et précautions pour un coup de chaleur

• Toujours vous couvrir la tête avec une écharpe, un chapeau ou un parapluie en sortant au soleil.
• Buvez une quantité suffisante d’eau, surtout pendant les mois d’été. L’eau gardera votre corps hydraté et sa température fraîche. Ayez avec vous une bouteille d’eau !
• Buvez de la limonade au citron ou du babeurre pour garder l’excès de chaleur corporelle à distance.
• Portez des vêtements amples et absorbants pendant des conditions météorologiques chaudes et humides.
• Optez pour des vêtements de couleur claire pendant les chaleurs car ils absorbent moins de chaleur.
• Ne faites pas de sport au soleil. Faites vous un programme simple pour maintenir votre énergie et vous garder hydraté lors d’un entraînement ou de jeu en plein air.
• Dormir 6-8 heures par jour et manger un régime équilibré et sain. Cela garantira que votre corps soit bien reposé avec une bonne quantité de vitamines, de minéraux et de protéines pour son bon fonctionnement.

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