Démystifier la « Detox » : l’importance de la médecine de l’environnement

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Les mots-clés populaires tels que «désintoxication» et «nettoyage» sont souvent utilisés dans le monde de la santé, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Cet article explique ce qu’est la désintoxication et présente quelques étapes essentielles pour soutenir la capacité naturelle de votre corps à éliminer les substances nocives.

Commençons par définir les toxines. Les toxines peuvent être internes ou externes. Grâce à son métabolisme normal, le corps crée des sous-produits, qui sont une source de toxines internes qui peuvent être nocives si elles ne sont pas neutralisées ou éliminées. ^[1] Les toxines externes proviennent de notre environnement et incluent des choses comme l’alcool, la pollution, les pesticides, le tabac, les métaux lourds, les médicaments et plus encore. ^[1] Les toxines sont fréquemment classées en groupes en fonction de leurs impacts sur la santé. Par exemple, les agents cancérogènes sont des produits chimiques connus pour causer le cancer, et les neurotoxines affectent le cerveau et le système nerveux. D’autres classes incluent les perturbateurs hormonaux et les toxines du développement, qui peuvent avoir une incidence sur la reproduction et la fertilité. « Obésogène » est un terme plus récent utilisé pour désigner les toxines qui augmentent le risque d’obésité, le diabète, Et les maladies cardiaques. ^[2] Les noms de produits chimiques particuliers dont vous avez peut-être entendu parler comprennent les PCB, les parabens, les métaux lourds toxiques, les phtalates, les BPA et les pesticides chlorés. ^[1] Ces produits chimiques peuvent être trouvés dans les produits de nettoyage ménagers, les produits de soins personnels, le nettoyage à sec, les plastiques, nos aliments et l’eau, les désodorisants et les parfums, les meubles, les détergents et plus encore. ^[3]

Donc maintenant que vous savez ce que sont les toxines, il est important de comprendre leur impact sur notre corps. Lorsque nous accumulons des toxines au fil du temps à un rythme plus rapide que nous les éliminons, nos corps deviennent surchargés et notre système de désintoxication ne peut pas se maintenir. Les toxines ont tendance à être stockées dans des organes ou des tissus particuliers, en particulier le cerveau, les os, les reins et nos cellules adipeuses. ^[4] Une fois dans le corps, les toxines peuvent provoquer une inflammation, des dommages à l’ADN, ainsi que d’interférer avec la production et la fonction de l’hormone. ^[5] Non seulement les toxines influencent notre santé, mais leurs effets sont transmis aux générations futures. ^[6]

Comment savez-vous si vous êtes toxique ?

Notre santé est assez complexe et la cause de la maladie est souvent multifactorielle. Cela étant dit, avec le niveau d’exposition actuel, il est toujours important d’évaluer si un fardeau toxique pourrait causer – ou du moins contribuer – à vos problèmes de santé. Certains des problèmes de santé liés à la toxicité sont les suivants: ^[7] [8]

• Allergies
• Maladie auto-immune
• Cancer
• Asthme
• Les rhumes fréquents et la grippe, les infections chroniques (Candida)
• Inflammation
• Infertilité
• La puberté précoce (tôt)
• Troubles thyroïdiens
• PMS
• Anxiété, dépression
• Obésité et diabète
• Insuffisance rénale
• La fatigue chronique et la fibromyalgie
• Déficit nutritionnel

Maintenant, pour les bonnes nouvelles :

Bien qu’il semble redoutable de réfléchir à toutes les toxines dans notre environnement et aux risques majeurs pour la santé qu’ils posent, il est important de se rappeler qu’il existe réellement quelque chose que nous pouvons faire à ce sujet! En sachant où trouver ces toxines, nous pouvons réduire notre exposition. Il existe également des moyens de protéger le corps contre les dommages causés par ces substances nocives, ainsi que des stratégies pour améliorer l’élimination (et c’est là où se trouve la «désintoxication»).

« Detox » est le raccourci pour le mot désintoxication, qui est le processus de transformation et de neutralisation des toxines, puis les excrètent du corps. ^[1] Nos corps sont conçus pour traiter différentes toxines, mais avec l’augmentation des produits chimiques dans notre environnement, ils s’accumulent. Lorsque nous parlons ou entendons parler d’une «désintoxication», il s’agit essentiellement de changements alimentaires et de mode de vie qui réduisent l’apport de produits chimiques nocifs tout en améliorant l’élimination. ^[1]

Alors, comment notre corps détoxifie-t-il et se débarrasse-t-il de ces produits chimiques nocifs ?

Les principaux organes et systèmes impliqués dans la désintoxication comprennent le foie, les reins, les intestins, la peau (par la sueur) et le système lymphatique. ^[1] [9] En pensant à faire une désintoxication, il est important d’identifier lequel de ces organes ou systèmes sont « stressés » et besoin d’un peu de soutien supplémentaire. Par exemple, si vous ressentez de la constipation, vous ne supprimez pas les déchets dans vos entrailles et vous devrez peut-être travailler sur le système digestif dans le cadre de votre plan de désintoxication. Le foie est également l’un des organes de désintoxication les plus importants et est responsable de la dégradation et du métabolisme, des toxines aux hormones. ^[7] [9] À l’intérieur des cellules du foie, il existe des voies enzymatiques sophistiquées et des réactions chimiques qui remplissent cette fonction. Ces voies constituent les deux phases de la désintoxication, connues communément comme phase 1 et phase 2. ^[7] Lors de la désintoxication, il est important de soutenir les deux phases de détoxication du foie pour s’assurer qu’elles fonctionnent de manière optimale. ^[7] [9]

Certains des avantages de la désintoxication régulière sont :

• Équilibre des hormones
• Guérir le système digestif
• Augmentation du métabolisme
• Équilibrage de la glycémie et de la production d’insuline
• Diminution du stress et promotion de la santé mentale
• Guérir la peau
• Diminution de l’inflammation et donc de la douleur chronique
• Alléger les allergies
• Améliorer l’immunité

Vous pouvez voir pourquoi c’est une bonne idée de faire de la désintoxication une partie de votre routine de santé. Soutenir la capacité de détoxification de notre corps à éliminer les obstacles à la guérison, à réinitialiser les habitudes alimentaires et à améliorer la santé globale. Les detox sont populaires dans la nouvelle année, le printemps et l’automne, mais vous pouvez vraiment le faire quand vous voulez. En fonction de ses niveaux de toxicité et de leur exposition, il est judicieux de suivre un protocole de désintoxication personnalisé au moins une ou deux fois par an. Comme c’est vrai pour tous les protocoles naturopathiques, une approche individualisée est recommandée, et ce que vous faites réellement dans le cadre de votre plan de désintoxication dépendra de vos objectifs de santé.

Cela dit, il y a cinq composants auxquels j’aime penser quand je fais une désintoxication :

1. Réduire l’exposition

En sachant d’où provient votre exposition, vous pouvez prendre des mesures pour éliminer les toxines à la maison, au travail, etc. Remplacez progressivement les produits comme les produits de nettoyage ménagers et les cosmétiques et, transférez des solutions de rechange sans toxines peuvant vous aider.

2. Modifications apportées au régime

Manger des fruits et des légumes riches en antioxydants aide à prévenir les dommages causés par les toxines. Ils contiennent également des fibres, ce qui aide à lier les toxines et à les éliminer du corps. ^[10]

3. Régime alimentaire complet

En général, vous devez reconnaître les ingrédients de votre nourriture. Il ne devrait pas y avoir une longue liste de produits chimiques inconnus comme les conservateurs, les additifs, les colorants, les édulcorants artificiels, etc. Réduire les aliments emballés et transformés, et à la place, manger des aliments dans leur forme complète aide à diminuer l’apport de composés chimiques qui sont difficiles pour notre système. ^[5]

4. Biologique

L’achat de produits biologiques, ainsi que des viandes et des produits laitiers sans hormones, est un excellent moyen de diminuer votre exposition aux substances nocives couramment trouvées dans nos aliments. ^[5] Si l’achat de produits biologiques n’est pas réalisable, assurez-vous de laver et même d’éplucher vos produits afin de minimiser votre exposition aux pesticides.

5. Eau

Boire des quantités suffisantes d’eau (au moins 2 L/jour) aide à favoriser les mouvements intestinaux réguliers, et donc, l’élimination par le système digestif. ^[5] Étant donné que l’excrétion de toxines est également médiée par la muqueuse, l’eau est essentielle pour l’élimination dans les reins. Assurez-vous que votre eau ne soit pas une source de toxines en buvant de l’eau correctement filtrée ou de l’eau de source.

6. Consommation consciente

Faire attention à votre nourriture en utilisant tous vos sens et éviter les distractions pendant les repas a de nombreux avantages. Non seulement cela aidera-t-il à la digestion, mais cela vous aidera également à devenir plus en phase avec les signaux de la faim et de la satiété.

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7. Suppléments

Le corps utilise des vitamines et des minéraux spécifiques en tant que cofacteurs dans les réactions chimiques qui transforment et neutralisent les toxines. ^[5] Par conséquent, compléter avec certains nutriments peut aider à ces processus. Certaines herbes peuvent également améliorer la capacité du corps à se détoxifier en augmentant la miction, en favorisant la circulation, en réduisant l’inflammation et en réintroduisant une digestion saine. ^[5] Les suppléments à base de plantes et de nutriments sont des adjuvants utiles, mais doivent être adaptés aux patients en fonction de leurs symptômes, de leurs antécédents médicaux et de leur utilisation simultanée.

8. Nutriments

Vitamine C, N-acétyl-cystéine, acide alpha-lipoïque, vitamines B, choline, glutamine, glycine, taurine, et plus encore! ^[11]

9. Herbes

Chardon-Marie, pissenlit, chicorée, curcuma, thé vert, artichauts, bardane et plus encore ! ^[10] [12]

10. Style de vie

Mise en œuvre de stratégies de style de vie et habitudes de construction pour soutenir la capacité du corps à se détoxifier.

• Exercice

Le mouvement est très important pour soutenir le processus de nettoyage. Il aide à détendre le corps, efface les déchets par la sueur et favorise la circulation du sang, de l’oxygène et des nutriments. L’exercice stimule également le système lymphatique, qui est l’une des principales voies d’élimination. ^[5]

• Pratiques d’hydrothérapie

Aider à améliorer la circulation et le flux lymphatique. Les exemples incluent les saunas, les patchs d’huile de ricin, le brossage à sec de la peau et les douches contrastantes. Les saunas en particulier favorisent la transpiration, ce qui aidera à éliminer les toxines à travers la peau.

11. Mental / Émotion

Aborder la connexion esprit-corps est un aspect important du nettoyage pour aider à limiter les contraintes et restaurer le bien-être mental. L’utilisation de stratégies de réflexion et de détente pour réfléchir à vos pensées, sentiments et relations motivera un changement positif.

Avant de faire une désintoxication ou de nettoyer, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que vous êtes en sécurité. Puisque votre foie métabolise les médicaments, tout supplément qui affecte la fonction hépatique interagira avec vos médicaments. Par conséquent, consultez votre médecin ou un naturopathe avant de prendre des suppléments dans le cadre de votre plan de désintoxication.

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Références :