Les raisons pour lesquelles vous devriez dormir sur le côté gauche
Bien que sain en général, le sommeil du côté gauche peut ne pas convenir dans certains cas, comme pour ceux qui ont eu des troubles cardiaques dans le passé.
Tout le monde aime dormir. On ne peut nier que ce soit l’un des plus beaux plaisirs de la vie.
Il est également bien connu que le sommeil est important pour la santé et le bien-être général. Vous ne pouvez pas vous attendre à fonctionner normalement et à performer au meilleur de votre potentiel sans avoir passé une bonne nuit de sommeil.
Oui, vous pourriez être en mesure de vous en passer un moment, mais vous seriez probablement mentalement désorienté et faible en énergie, jusqu’à ce que vous n’en puissiez plus.
Le manque de sommeil provoque également une horde de maladies et éventuellement des conditions mortelles. Il est l’un des facteurs les plus importants associés à la maladie cardiaque.
Avec le maintien d’un bon état de sommeil, vous pouvez donner un coup de pouce à votre santé en dormant dans une certaine position.
La recherche a montré que dormir sur le côté gauche, comme votre grand-mère peut vous l’avoir souvent dit, n’est pas seulement un conte de vieille femme mais présente des bienfaits réels pour la santé.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez dormir sur le côté gauche.
1. Meilleur sommeil pendant la grossesse
Chez la femme enceinte, la position de sommeil sur le côté gauche peut empêcher le foie d’exercer une pression sur l’utérus et favoriser la circulation sanguine, ainsi qu’une circulation sanguine améliorée vers le fœtus.
Cela peut aussi aider à soulager les maux de dos. Par conséquent, dormir sur le côté gauche peut aider une femme enceinte à dormir bien, ce qui est indéniablement un défi majeur pendant la grossesse.
2. Meilleur drainage lymphatique
Le système lymphatique est un réseau de tissus et d’organes qui transportent la lymphe à travers le corps. Le fluide lymphatique effectue les tâches cruciales consistant à transporter des globules blancs contre les infections dans votre système et à débarrasser votre corps de toxines et d’autres substances nocives.
Le système lymphatique du corps est principalement situé à gauche, et le côté gauche est l’endroit où le corps transporte et draine la plus grande partie du liquide lymphatique.
Le fluide lymphatique circule, emportant avec lui des protéines, des métabolites et des toxines et il est purifié par les ganglions lymphatiques en cours de route pour finalement pénétrer dans le cœur.
Bien que des preuves scientifiques soient encore à approfondir à cet égard, les systèmes de médecine alternative comme l’Ayurvéda croient que les maladies qui se produisent sur le côté gauche du corps sont dues à la congestion du système lymphatique.
La rate est également située sur le côté gauche de votre corps. Elle est l’un des principaux organes de votre système lymphatique. Toutefois, non seulement elle purifie le liquide lymphatique, mais aussi votre sang.
Lorsque vous dormez sur votre côté gauche, la gravité permet le drainage du sang et du liquide à travers la rate plus facilement.
Il est important de se rappeler que le système lymphatique ne fonctionne pas en conjonction avec le cœur. Il draine le corps avec l’aide de contractions musculaires, et l’action de pompage du cœur n’a rien à voir avec lui.
Par conséquent, dormir sur le côté gauche vous permet d’aider le drainage et le bon fonctionnement du système lymphatique avec l’aide de la gravité.
3. Une meilleure élimination des produits déchets
Le corps élimine les déchets produits par les intestins. Le petit intestin transporte les déchets à travers la valvule iléo-colique (ICV) au gros intestin sur le côté droit.
Le gros intestin transporte alors ces déchets à travers l’estomac à droite, en les déversant finalement dans le côlon descendant situé sur le côté gauche de votre corps.
Lorsque vous dormez sur votre côté gauche, les forces gravitationnelles facilitent la migration de la nourriture de l’intestin grêle vers le gros intestin.
Par ailleurs, à mesure que la nuit progresse et que vous dormez sur votre côté gauche, les déchets du gros intestin se déversent dans le côlon progressivement et lentement.
Cela permet au côlon d’être plein et prêt à éliminer facilement les déchets sous la forme de selles le lendemain matin.
4. Meilleure digestion
L’estomac et le pancréas produisent des enzymes digestives dans votre corps. Lorsque vous prenez la position de couchage du côté gauche,
Lorsque vous vous couchez sur le côté gauche, l’estomac et le pancréas se positionnent confortablement et disposent d’un espace suffisant pour mener à bien la digestion.
Dans ce cas également, la gravité permet à la nourriture de se déplacer progressivement dans l’estomac et aux enzymes pancréatiques à se libérer progressivement, au besoin.
Cependant, lorsque vous dormez sur le côté droit, ces organes sont suspendus dans une position légèrement maladroite et inconfortable qui fait que les aliments et les enzymes se vident dans l’estomac tout à la fois, provoquant de l’inconfort et une perturbation de la digestion.
5. Réduction des brûlures
Dormir sur le côté gauche peut également aider à réduire le reflux acide dans votre corps et peut aider à éliminer l’acide existant plus rapidement que si vous vous trouvez sur votre côté droit.
Dormir dans la mauvaise position peut provoquer l’entrée de l’acide gastrique dans l’œsophage, provoquant ainsi des brûlures d’estomac et occasionner d’autres gênes. Ceci, bien sûr, se produit parce que votre estomac est situé sur le côté gauche de votre corps.
En fait, une étude de 2000 publiée dans The American Journal of Gastroenterology a constaté que dormir sur le côté droit provoque des niveaux d’acide plus élevés et une incidence accrue de reflux acide par rapport à dormir sur le côté gauche.
Dans la plupart des cas, vous remarquerez peut-être les effets bénéfiques de dormir sur le côté gauche lorsque vous souffrez fréquemment de brûlures d’estomac et de reflux acide. Si vous ressentez des brûlures d’estomac après avoir mangé, vous pouvez même essayer de vous coucher sur le côté gauche pendant un bon 10 minutes pour un soulagement.
6. Soulagement de la douleur au dos
C’est juste l’un des bienfaits de dormir sur le côté, que ce soit à droite ou à gauche, mais avec tous les avantages de dormir sur le côté gauche, vous pourriez également prendre position sur votre gauche pour vos maux de dos aussi.
Les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos ne doivent pas, et ne peuvent probablement pas confortablement, dormir sur leur dos. Dormir sur le côté libère la pression sur la colonne vertébrale et réduit les maux de dos.
7. Soulage les varices
Dormir sur le côté gauche est également bénéfique pour ceux qui souffrent de varices, en particulier dans les membres inférieurs.
Cela aide à réduire la pression sur une grosse veine appelée la veine cave inférieure qui se trouve sur le côté droit du corps. Cette veine transporte le sang à partir de la moitié inférieure du corps vers le cœur.
Ressources :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10445529?dopt=Abstract http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8071510http://www.sciencedirect.com/science/ article / MIE / S0002927000019730
