Noix de macadamia : 12 bienfaits pour la santé et la beauté
Quand on parle de noix, les amandes ou les noix de pécan sont souvent en tête. Cependant, la noix de macadamia mérite également d’être soulignée, tant au niveau du goût que de la nutrition ! Les noix de macadamia proviennent de l’arbre de macadamia et contiennent des nutriments tels que la vitamine A, le fer, les vitamines B, le manganèse et l’acide folique. Les noix de macadamia contiennent des protéines, des graisses saines et des antioxydants. Et les bienfaits des noix de macadamia comprennent, la capacité d’aider votre cœur à rester en bonne santé et à lutter contre les maladies. D’autres bienfaits comprennent la perte de poids et le soutien de la santé intestinale et bien plus encore :
Voici 12 bienfaits fantastiques des noix de macadamia
1. Bon pour le coeur
Les bénéfices des noix de macadamia commencent par l’amélioration de la santé de votre cœur ! Ces petites noix ne sont pas seulement savoureuses, mais sont également remplies d’acides gras monoinsaturés. Cela signifie qu’elles peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides, qui sont un type de graisse corporelle. Lorsque vous abaissez votre graisse corporelle, vous pouvez réduire votre risque de maladie coronarienne.
Pennsylvania State University a également examiné les bienfaits des noix de macadamia, en ce qui concerne la santé cardiaque. Dans une étude qu’ils ont menée, ils ont donné au hasard des noix de macadamia à des personnes et les ont comparé à ceux qui avaient consommé un régime américain standard. Tout au long de l’étude, ceux qui avaient consommé des noix de macadamia ont vu une baisse de leur taux de cholestérol et des marqueurs cardiaques globalement plus sains. ( 1 )
2. Lutte contre les maladies
Les bénéfices des noix de macadamia continuent avec la capacité de combattre la maladie. Cela est dû aux flavonoïdes présents dans la noix de macadamia, qui peuvent prévenir les dommages cellulaires en les protégeant des toxines environnementales.
Les observations de l’Université Tuft’s indiquent clairement que la consommation de noix est «inversement liée» à la survenue de maladies cardiovasculaires et de cancers. Essentiellement, cela signifie que la noix de macadamia peut aider à prévenir et peut-être inverser ces conditions graves. En fait, les noix en général sont parmi les meilleurs aliments contre le cancer que vous pouvez manger ! ( 2 )
3. Aide à la perte de poids
Comme elles contiennent de la bonne graisse et de l’acide palmitoléique, les bienfaits des noix de macadamia comprennent l’aide à la perte de poids. Une bonne graisse peut freiner votre appétit tandis que l’acide palmitoléique peut augmenter le métabolisme des graisses. Cela réduit le stockage des graisses.
De plus, la noix de macadamia contient des fibres, ce qui peut vous aider à vous rassasier plus longtemps. Des études ont également montré qu’elles peuvent aider à prévenir l’obésité abdominale, qui est l’un des quatre facteurs conduisant au syndrome métabolique. En outre, il existe des preuves que la noix de macadamia peut aider à prévenir le syndrome métabolique, bien que plus de recherche soit nécessaire dans ce domaine. (3 )
4. Soutien de l’intestin
Les bénéfices des noix de macadamia s’étendent aussi à votre intestin. C’est encore dû à la fibre que ces noix contiennent. La fibre peut aider votre corps dans processus de digestion. Les noix de macadamia contiennent aussi du cuivre qui agit dans un nombre important de réactions enzymatiques.
Prenez soin de l’endroit où vous achetez vos noix de macadamia à cause des niveaux croissants de salmonelles que l’on peut trouver dans les noix (noix de macadamia, inclus) et qui peuvent causer des problèmes comme la diarrhée et les crampes abdominales.
5. Renforce les os
Grâce à la grande quantité de phosphore, de manganèse et de magnésium, les bénéfices des noix de macadamia comprennent également la santé des os. La maladie rénale affecte la capacité du corps à absorber le calcium et le manganèse, ce qui peut conduire à une maladie osseuse. Vous pouvez aider à contrer cet effet en mangeant beaucoup d’aliments riches en manganèse comme les noix de macadamia.
6. Garde le cerveau et le système nerveux au point
Les bénéfices des noix de macadamia continuent avec la capacité de protéger et de nourrir votre cerveau et votre système nerveux. Le cuivre, la vitamine B1, le magnésium et le manganèse dans les noix de macadamia aident à maintenir le bon fonctionnement de vos cellules cérébrales.
Ces noix contiennent également des oméga-9, qui peuvent aider le cerveau de deux façons. D’abord, cela peut améliorer votre humeur. Deuxièmement, il peut améliorer la mémoire et maintenir la maladie neurologique à distance.
Des chercheurs de pharmacologie, de biochimie et de comportement ont testé l’acide érucique (qui est un acide gras oméga-9) sur des souris. Ils ont constaté que ce composant peut être bénéfique dans des maladies cognitives telles que la maladie d’Alzheimer. ( 4 )
7. Réduit l’inflammation chronique et les symptômes de l’arthrite
Les bénéfices des noix de macadamia ont la capacité de réduire l’inflammation chronique aussi bien que l’arthrite. Les acides gras oméga-6 peuvent offrir certains avantages nutritionnels, cependant, beaucoup de gens en mangent trop. Cela conduit à l’inflammation chronique et des maladies telles que l’arthrite, le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et plus encore. Pharmacognosy Magazine a publié une étude qui a examiné un panel de plantes australiennes, y compris les noix de macadamia, en ce qui concerne le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Ils ont conclu que la noix de macadamia avait en effet bénéfique dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, et pouvait même bloquer l’apparition de cette maladie. ( 5 )
Sachez que les noix de pécan contiennent 3,7 grammes d’oméga-6 pour 100 grammes, les amandes 3,4 et les noix de cajou 2,2. Les noix de macadamia, cependant, sont à 0,36. Même si les noix de macadamia sont plus faibles en oméga-6 que la plupart des noix, n’en abusez pas en les mangeant. Juste quelques-unes chaque semaine. Cela vous permettra de récolter tous les bienfaits de la sans prendre trop d’oméga-6.
8. Améliore les niveaux de sucre dans le sang
Les noix, en général, sont connues pour soulager l’impact de certains problèmes de santé liés au diabète. Cette affirmation est encore prouvée par une étude canadienne – qui explique comment les noix (y compris les noix de macadamia) peuvent améliorer le contrôle glycémique chez les patients atteints de diabète de type 2 ( 6 ).
Les noix de macadamia ont un profil unique de macro et de micronutriments et d’autres composés bioactifs qui aident à améliorer les taux de sucre dans le sang et à contrer les effets néfastes du diabète ( 7 ). Un autre rapport suggère que bien que les noix de macadamia aient des graisses, elles peuvent être consommées pendant le diabète. Comme ces noix contiennent des acides gras monoinsaturés, elles aident à réduire le mauvais cholestérol ( 8 ).
9. Offre une poussée d’énergie
Les glucides complexes de ces noix peuvent faire exploser vos niveaux d’énergie. Et les graisses peuvent soutenir l’énergie.
10. Soulage le stress
Des études ont montré que les noix (y compris les noix de macadamia) peuvent aider à soulager le stress oxydatif chez les individus ( 9 ). Et ces noix sont également chargées d’antioxydants – qui aident également à combattre le stress. C’est parce que les antioxydants combattent les radicaux libres, dont les niveaux élevés peuvent conduire à un stress oxydatif et un risque accru de maladie ( 10 ).
Les noix de macadamia contiennent également des protéines de haute qualité, mais seulement en petite quantité. La recherche indique qu’une poignée de noix de macadamia, en raison de leur contenu protéique de haute qualité, peut contrôler votre taux de sucre dans le sang et fournir un flux régulier d’énergie et d’humeur améliorées ( 11 ).
Bienfaits beauté
11. Améliore la peau
Les acides gras essentiels dans les noix de macadamia jouent un rôle dans la santé de la peau, et cela est particulièrement vrai avec l’huile de noix de macadamia. L’acide palmitoléique dans les noix est un autre acide gras essentiel qui hydrate la peau, favorise la guérison de la peau et favorise la santé des membranes cellulaires.
Appliquer l’huile sur votre peau peut lui donner un éclat de jeunesse. Bien qu’elle soit épaisse, elle est facilement absorbée par la peau. Il est important de noter qu’il y a une certaine quantité d’acide palmitoléique sur notre peau – qui diminue avec l’âge. L’application de cette huile de noix peut reconstituer la peau avec l’acide essentiel.
L’acide palmitoléique contribue également à retarder le vieillissement de la peau. Il empêche l’apparition précoce des signes de vieillissement comme les rides et les taches de vieillesse.
12. Renforce les cheveux
L’acide palmitoléique, encore une fois, vient à la rescousse ici. Il traite les cheveux secs et renforce les racines des cheveux. Masser vos cheveux régulièrement avec de l’huile de noix de macadamia fait briller, stimule la croissance des cheveux, et reconstruit l’élasticité des cheveux.
L’huile de noix de macadamia empêche également la rupture des cheveux en pénétrant le cuir chevelu et en améliorant la force des follicules pileux. Cette huile contrôle également les frisottis et hydrate aussi les cheveux.
